你有沒有想象過：80多歲的
大多數人有可能步履蹣跚，有可能老態龍鐘，也有可能臥病在床...
但我們84歲的鐘南山院士，卻依然精神飽滿，奮戰在抗疫一線。
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什么？
在鏡頭前健步如飛，活力十足的鐘老，居然也是高血壓患者？
沒錯，據鐘老自己透露他已經患有高血壓20多年了，并且有家族遺傳史。
但神奇的是，高血壓好像并沒有在他身體上留下絲毫痕跡，也沒有任何并發癥發作，和正常人沒什么兩樣（說不定比很多人身體還好）。
難道高血壓沒有大家想象中這么嚴重？
其實不然，高血壓給身體帶來的危害是在不知不覺中發生的，它的可怕之處在于血壓升高后，帶來的靶器官傷害和各種并發癥。
高血壓是如何危害身體的？
心臟
高血壓會使血管壁受損，血流阻力增加，讓心臟不得不用更大壓力把血液輸送到各器官。長期如此會使左心室變肥厚，心臟也會因不堪重負而誘發
不僅如此，高血壓還是促進冠狀
據統計，有50%的
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大腦
高血壓同樣會損傷腦血管，一方面會導致腦血管破裂出血，引發
腎臟
腎臟內部密集的小血管網很容易被高血壓損傷，導致腎動脈硬化狹窄，影響腎功能，久而久之可能會發展為腎功能衰竭，最終形成
眼睛
高血壓會使視網膜動脈出現痙攣性收縮，導致動脈管徑狹窄。如果血壓長期保持較高狀態，視網膜會逐漸出現出血、滲出、水腫等現象。
看完高血壓對靶器官的損害，是不是有種頭皮發麻和脊背發涼的感覺。
這并不是在危言聳聽，而且相比其他患者，老年人更是要時刻注意
如果血壓過高或者血壓波動過大，往往就代表著并發癥的發作，某些急性并發癥是可能會在短時間內導致患者失去生命的。
那為什么鐘南山院士患病20年都沒有事呢？
不得不說鐘老是所有高血壓患者的模范代表，80多歲的高齡還能把血壓維持得很不錯。
這都源自于他的兩條健康經驗：堅持吃藥和早期干預！
堅持吃藥
確診為高血壓后，最重要的就是按時按量服藥，這對高血壓的控制非常重要。即便是醫療界巨擘，在高血壓面前也要堅持服藥，并且一堅持就是20年。
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也正是因為按時按量的服用降壓藥，鐘老才把血壓控制得非常穩定，減少或者避免了高血壓對于身體臟器的危害。
不過長期服藥期間，這些細節也必須要重視：
早期干預
鐘院士在接受采訪時說過，控制血壓最重要的一點就是早期干預。也就是我們常說的早發現、早治療，這樣我們的身體就能早受益！
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1.控制飲食
鐘老在采訪中曾透露過自己的飲食，基本都遵循了低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果。
這樣的膳食搭配有助于鈉的排出，對預防和治療高血壓具有一定的幫助。
2.適度運動
從新聞報道上，我們可以看到鐘老經常游泳跑步，還會在健身房里鍛煉。這些適度運動對控制高血壓的效果也是非常明顯的。
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鐘老建議年輕人就應該多參加競技運動，比如籃球、足球、跑步等，而中老年人最推薦的運動是快步走、游泳和太極。
3.健康生活
健康生活總結起來就是“三不”，即不抽煙、不喝酒及不熬夜。
香煙中的尼古丁會讓中樞神經和交感神經興奮，使心跳更快，
熬夜人群中高血壓的患病率非常高，據研究統計：每天睡眠時間小于6小時，高血壓的發生風險高達35%！
這些干預方式其實非常簡單，就是控制飲食，適度運動，做到健康生活。不過說起來容易，但是堅持下來并不簡單。
有多少人因為不好好吃降壓藥，導致血壓飆升中風發作，半身不遂只得長期臥床；
有多少人因為沒有對不良的生活方式進行干預，血壓沒控制好，導致腎功能逐漸惡化，最終只能靠透析維持生命；
又有多少人因為對血壓控制的不重視，讓這些并發癥“興風作浪”，飽受其害。
每一個高血壓患者都不應該有僥幸心理，控制好血壓，就能過上正常生活，控制不好血壓，就只能成為心腦腎眼大血管各種疾病的后備軍！
“早期干預”是一種健康意識，而“堅持用藥”則是一種自律。
鐘南山院士憑借這兩點，成功控制住了血壓，不僅長壽還在為社會為人民做著貢獻。
我們高血壓患者，如果能擁有這樣的健康意識，并做到自律，何愁不能享受高質量的健康生活呢？
參考資料：
[1].國家基層高血壓防治管理指南2020版[J].中國醫學前沿雜志(電子版),2021,13(04):26-37.
[2]胡玉華.原發性高血壓及其并發癥的預防[J].人人健康,2020(06):67.
[3]馮國明.高血壓并發癥及其預防和治療研究[J].心血管病防治知識(學術版),2016(04):13-15.
來源：“楊慶閑彈醫跡江湖”微信公眾號，作者：楊慶閑彈
原標題：《高血壓患者能活多久？84歲的鐘南山“抗壓”20多年，他的健康經驗僅2條！》